g na kmc

Witam postanowiłem napisać ten temat ponieważ wiele ludzi zakłada głupkowate tematy robiąc niepotrzebny spam i zadaje śmieszne pytania. Tu Takie Małe wprowadzenie . Doping w młodym wieku robi straszne spustoszenie w organiźmie i ma nieodwracalne skutki uboczne , moim zdaniem doping powyżej 20 lat! ale to jest tylko moje zdanie. Pierwszy Cykl. [...]

Witam mam zamiar przeprowadzić dietę redukcyjną zaczynając od poziomu b-w 1-1 za początkową ilość b i w przyjąłem 3g na kmc a tłuszcz 0,5g na kmc. PO pierwszych dwóch tygodniach zmniejszam spożycie ogólne w o 25g aż zejdę do poziomu 200g w na dobę. Podczas redukcji będę korzystał z Vita-min, BCAA Xtra, Dren. Moja waga to 105kg trenuje 4 razy w [...]

[...] tabletek arimidexu nie wiem czy nie dołożyć w dawce 1/4 e2d w ostatnim tyg cyklu i polecieć troche na odbloku żeby zniszczyć estro 3.Na cyklu spożywałem najpierw na ckd 2,5g białka na kmc potem przszedłem na lc i 3g na kmc - ile białka na kmc dać na odbloku , i jaki bilans energetyczny 0 czy dalej tak jak było? ( była to redukcja -200 ) dzięki

[...] klatki i brzucha reszta wyglada nawet dobrze i chcialbym sie dowiedziec jaki rozklad btw bedzie dla mnie odpowiedni cwicze 1,5 roku(na sucho)waze 73 kg przy wzroscie 170 cm wiek 20 lat rozklad btw przy obecnej diecie masowej B-2,5g na kmc-730kcal WW-5g na kmc-1460kcal t-1g na kmc-657kcal łacznie 2847kcal prosze o pomoc w zmianie diety

Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , siłownia a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700 jak liczę powinno mi wyjść : B 2,5g na KMC =175g = 700kcal T 1g na KMC = 78g = 702kcal WW 3g na KMC = 225g= 900kcal razem 2300 a ja potrzebuję 2700 czym uzupełnić albo na co zwracać uwagę przy układaniu [...]

[...] klatki i brzucha reszta wyglada nawet dobrze i chcialbym sie dowiedziec jaki rozklad btw bedzie dla mnie odpowiedni cwicze 1,5 roku(na sucho)waze 73 kg przy wzroscie 170 cm wiek 20 lat rozklad btw przy obecnej diecie masowej B-2,5g na kmc-730kcal WW-5g na kmc-1460kcal t-1g na kmc-657kcal łacznie 2847kcal prosze o pomoc w zmianie diety

Waga;95kg cel;masa co sądziecie o takim podziale B: 2-2,5g na kmc (190-238) W: 4-6g na kmc (380-570) T:1-1.5 na kmc (95-142) dieta skłąda siez 4000cal czy taki rozkład zapełniając białko i dopychajać cal ww i t będzie dobry?

Witam, Proszę o sprawdzenie dla Kumpla A teraz serio, chciałem mieć obeznanie czy coś by z tego na przyszłość było 1.WIEK: 19< 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: ~40cm KLATA: UDO: 58,5 TALIA: (wysokość pępka 83,5) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 1/4 6.DIETA (patrz niżej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: Split 4x/TYG + [...]

wiek: 19 waga: 75 białko na KMC: 2,2 węgle na KMC: 5,6 tłuszcze na KMC: 1,2 1) Płatki owsiane jaja kurze całe dzem truskawkowy ns orzechy 2) Makaron piers z kuraka warzywa orzechy 3)Przedtreningowy Ryż piers z kuraka orzechy warzywa 4)potreningowy Białko + Carbo 5) Ryż tuńczyk warzywa 6) ser biały orzechy warzywa

Witam, mam kilka pytań dot. odżywiania: 183cm, 86-90kg, ćwiczę 6mc z małą przerwą, 1. Na masę mam brać 1,3g, 1,4g, 1,5g, 1,8g, 2g, 2,2g, 2,5g białka na kmc?? Szukam po różnych serwisach/postach, wszędzie mam inne informacje, na kakulatorze ze str. olimp wyszło mi ok. 1,4g/kmc na masę. 2. Czy przed robieniem masy nie lepiej gdybym zrzucił jakieś [...]

[...] mi czy mam wogule pojecie w układnaiu diety... Moje zapotrzebowanie na kalorie: 2100 kcal Białko: -164 g ( 2 g na kazdy kilogram masy ciała) Weglowodany: -167g (2g kmc) Tłuszcze: - 82 g (1 gram na kmc) Poniedziałek: 7:00 -Mleko spozywcze 2% tłuszczu.. 100ml -ser twarogowy chudy 50g -olej rzepakowy 10 g -Parówki z kurczaka 30g 10:00 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kmc -węglowodany: 5g na kmc -tłuszcz: 1g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, winstrol 8. TRENING: split 4x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 4000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g na KMC ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4/kmc JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3200 +/- ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g / 285g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,5 / ~150g ILOSC [...]

[...] dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Jak widać trudności z nabraniem masy więc chciałbym dietkę żeby przybrać. Wiem jedynie że liczy się (2 białka na kmc + 7 węglowodanów na kmc + 1,5 tłuszczy na kmc) ale nie umiem sobie z tym poradzić... nie wiem co dokładnie jeść i o której jeść.. jestem początkującym .. plan treningu [...]

[...] bardzo lubie) jaja (b, t) mieso (b) ryby (b) olej extra virgin (t) orzechy (t) moge wyrzucic kompletnie ww z diety, - moge spozywac bialko w wiekszej ilosci, niz 2gb/kmc - nadmiar nie zaszkodzi, bialko zajmie sie utrzymaniem miesni, dostarczaniem energii jak tluszcze, a czesc protein zostanie przeklsztalcona przez organizm w wegle; - [...]

[...] porcja biogenix carb bx po powrocie do domu 100g białego ryżu 100g kurczaka przed spaniem 10g oliwy z oliwek 50g twarogu półtłustego warzywa Wychodzi 161,2g bialka (2,15 na kmc), 54,6 g tluszczy (0,73 na kmc) i 415,5g wegli (5,5g na kmc). Tylko jest jeden maly problem, mianowicie dieta ma 2935 kcal, a moje dzienne zapotrzebowanie to 2970. Jak [...]

Witam jestem nowym na tym forum i mam do was pytanie lece na tej diecie juz tydzien i nie wiem czy waga sie zepsula ale nie przytylem nic . i czy mam dalej ja stosowac czy moze cos zmienic Dzieki za pomoc ;) Pozdrawiam. I Śniadanie 7.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 11.30 Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] bez odbloku 15mg. tzn czy po cyklu bardzo odczuje przyblokowanie. Trochę informacji o koledze: WIEK:18 WAGA:95 WZROST:190 STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata DIETA BIALKO:2g na kmc WEGLOWDANY: 5g na kmc TLUSZCZ: 2g kmc To jego pierwszy cykl CEL CYKLU: Masa w miarę dobrej jakości (dlatego zadba o dietę) drugie pytanie: aby brać 15mg to jedną tabletkę [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 na kmc -węglowodany: 3/4 na kmc -tłuszcz: 0,6/1 na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam teść 100 e2d, 2 cykl enan 300 e4d i deka 250 e4d, 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram surowka: kapusta pekinska,szczypior,koper, olej rzepakowy nierafinowany 10 gram 6. twaróg chudy 125 gram (pol serduszka) RAZEM bialko 2,3 gram na kmc tluszcze 0,9 gram na kmc weglowodany 5,7 gram na kmc kalorie 2637